“Nós entendemos todas as práticas meditativas como caminhos de aperfeiçoamento do ser humano - a base de uma vida consciente.”
A sabedoria milenar da ioga tem encontrado mais e mais adeptos no Ocidente ao trazer saberes e valores que nos ajudam na busca por paz de espírito. O mindfulness, cujo significado em português é atenção plena, nasceu desse mesmo impulso e vem ganhando popularidade graças a seus efeitos já comprovados pela ciência.
Adultos e crianças podem igualmente se beneficiar desse exercício mental para enfrentar os desafios do dia a dia e contribuir para um mundo melhor. Com décadas de experiência, Márcia de Luca e Lúcia Barros apresentam as bases sobre as quais fundaram a Bindu Escola de Valores, que busca ensinar a crianças de todas as idades as práticas de mindfulness, que podem trazer maior felicidade e saúde, além de promover uma sociedade mais justa e solidária. Neste livro, elas contam suas vivências, mostram as pesquisas científicas mais avançadas sobre o assunto e ensinam técnicas que podem ser implementadas com seus filhos, dos mais novos aos adolescentes.
Se você soubesse que o cérebro do seu filho pode ser construído para ser mais feliz e resiliente através da meditação, não a tornaria uma prioridade na educação dele? Não lhe ensinaria que controlar a respiração promove efeitos imediatos no corpo físico e é mais fácil do que controlar os pensamentos?
Na era da epigenética, ramo da ciência que comprova que nossas escolhas podem "ligar" genes bons e "desligar" os ruins, fatores como o que comemos, como nos movimentamos, o que pensamos, como dormimos ou como encaramos os problemas e nos recuperamos dos eventos estressores são tão importantes quanto apenas tratar o diabetes ou a doença cardiovascular.
Na minha prática médica, há aproximadamente vinte anos eu já percebia que a medicina tradicional precisava descobrir um remédio que não se compra na farmácia. Quando tive o primeiro contato com a medicina mente-corpo, me surgiu a certeza de que as duas pílulas mais vendidas do mundo passariam a ser: atividade física e técnicas para conseguir a resposta de relaxamento. E o que isso quer dizer? Costumo perguntar aos meus pacientes o que eles preferem: um carro com acelerador ou um com freio? Eles escolhem um ou outro, contudo uma vida em equilíbrio necessita exatamente do processo dinâmico entre o acelerar (sistema nervoso autônomo adrenérgico) e o frear (sistema nervoso parassimpático). Quem acelera demais enfrenta transtornos de ansiedade, déficit de atenção e/ou insônia, enquanto quem freia demais se mostra apático, deprimido e pode chegar ao burnout.
Que alegria quando os estudos científicos possibilitaram o uso terapêutico e ético da meditação! Por um mundo melhor para todos, essa prática deve ser adotada desde cedo, já na infância, ou até mesmo como matéria obrigatória nas universidades, principalmente para profissionais da área da saúde.
Prof. Dra. Alessandra Rascovski, endocrinologista com doutorado pela USP e certificação em Mind Body Medicine pela Harvard Medical School
